另外，手脚能配合游泳时，要注意换气时避免抬头，以免下肢下沉。
自由泳的技术动作比较复杂，但与蝶泳不同的是，大多数人不用考虑通风就可以游几下自由泳。因此，换气技巧是自由泳入门的关键。
自由泳的通风有3个要点：
1、一侧通风，哪一侧取决于个人习惯；
其次，是呼吸的时间。当你的头刚刚露出水面时就开始呼吸，并且要深吸一口气；
三要掌握通风节奏。一个周期、两个甚至三个周期都可以。因为通风本身就是一种增加阻力的动作，所以最好尽量少做。但一定要有固定的节奏。
培训方法课程：
1.练习时间（5-10）分钟。到达游泳场地后不要急于下水。简单的热身后，在泳池旁的陆地上进行模拟自由泳呼吸练习。左右脚前后移动，双手向前伸展，看着地面。 （这是模仿陆地的准备姿势）做自由式划水练习时，右手划水时，头部立即转动，手抬起伸直，头部也回过头来看着地面。
提示：划船时转头吸气，双手放入水中，头收回呼气。
2.练习时间（10-15）分钟。在水中练习呼吸练习。入水后，双手撑在池边，做自由式呼吸和转头练习。 （请记住，蛙泳意味着抬起头，自由泳意味着转动头。）保持双手不动。 、转头呼吸，练习到能自由呼吸为止。划桨时，转动头部进行呼吸。如图所示
3、练习时间（5-10）分钟，推池壁练习单手划水呼吸。左手保持不动并伸直（根据个人习惯），右手划桨，同时转头呼吸。如图所示
4、练习时间（10-20）分钟，练习双手呼吸，尽量完成自由式呼吸练习。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：http://baiyasgb.com/html/tiyuwenda/9087.html
